1 день встал выпил воды почистил зубы собаку выгуливал пресс упражнения по ютубу зырю 5 минут и 10 минут делаю в общем 15 мин, отжимание широким хватом в течении всего дня 12 раз 4 подхода, отжимание с помощью стула домиком 2 подхода так же 12 раз после чего отдых завтрак в 12 потом если хочу в 16 и последний в 20-21 так вечером часиков в 5 тренировка с ногами по программе пресс так же как и утром бицепс 4 подхода по 15 раз предплечье сгибание пальцем с утяжелителем с помощью портфеля 15 кг примерно накидал туда
2 день утро такое же вечером пресс трицепс тоже упражнения 3-4 подхода по 14 раз если болит трицепс 2 подхода ну и всё и так день за днем занимаюсь норм ли?
2 день утро такое же вечером пресс трицепс тоже упражнения 3-4 подхода по 14 раз если болит трицепс 2 подхода ну и всё и так день за днем занимаюсь норм ли?