Уберите хлеб, он совершенно не нужная вещь, далее уберите геркулес, овес, перловку, пшено пользы от этих круп нет только утяжеляют переваривание пищи. Картошка-крахмал уберите, бульон можно, но не жирный (даст жидкий стул) .
А так кефир, раженка, творог, простокваша, но нормальной жирности, а не...